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补铁补血的食物有哪些

对于补血和补血这个问题,大家在生活当中要多多注意,因为很多人可能会有缺铁,缺钙就需要去补铁补血了,那么,小编建议不要使用药物来补充食疗是比较好的一种方法,小编带大家来了解一下补贴补血的食物有哪些吧。



补铁补血的食物有哪些


动物的肝脏里面富含各种营养元素,对于补贴补血的人群是首选的食品,100克的猪肝里面含铁大概是25毫克,相对于其他的食物里面是非常多的了,而且特别容易被人体吸收,而且肝脏还可以加工成各种食品,不管是小孩还是还是老年人,都可以适当的吃一些。


鸡蛋黄当中含有的营养元素以及铁元素也是比较高的,如其是对于婴幼儿而言,如果说要补贴的话,就可以使用鸡蛋黄做一些小零食,或者是制作成一些小食品来给婴儿作为补贴的辅助性食品。


像一些豆制品,对于补铁和补血而言也是非常好的,黄豆在我国营养学上以及儿童的营养这方面地位和重要性都比较的高,很多营养学家都提过,在日常可以去适当的吃一些豆制品,100克黄豆当中含铁量为11毫克,人体的吸收率在7%以上,比其他的一些主食吸收率更高。


补贴补血食物相对还是比较多的,比如说还有芝麻酱,芝麻酱是一种很好的婴幼儿的食品,还有一些绿色的蔬菜,菌类等等都可以。

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